便秘の原因や対処法について

便秘でつらい経験をされている方も多いかと思います。しかしどうして便秘になってしまうのかという明確な理由がわからないこともあるでしょう。実は便秘には様々な原因があり、その原因によって対処法も異なってくるのです。 まずは食物繊維不足です。食物繊維が排便に重要だという話は一度は聞いたことがあると思いますが、食物繊維というのは腸内の善玉菌を増やしたり、便のかさを増やしてくれたりと大切なものです。そのため、食物繊維が含まれている野菜や海藻類を摂取すると良いでしょう。水分を取ることによって排便しやすくなるため、水分補給も大切です。 運動不足によって引き起こされている場合もあります。運動することによって筋肉を鍛えたり、ストレスを解消することができるため便秘の解消になります。 中には病気や薬の副作用が原因で引き起こされている便秘というものもあるため、生活習慣を改善しても便秘が治らないといった場合には医療機関に相談するのが良いかと思います。

便秘に加えて下痢気味になるのが辛い

私は便秘に悩んでいますが、もう一つ悩みの種があります。それは下痢です。数日に一度お腹が痛くなる時があり、その日は朝から晩まで何度もトイレに行く羽目になります。何度トイレに行ってもお腹の痛みが治まらなくて本当に辛いです。 便秘だけでも辛いのに、それに加えて下痢の症状が出るなんて本当にイヤです。とはいえ下痢に関しては毎回なるわけではないのが唯一の救いです。 便が出るのは一週間に一、二度くらいで、そして下痢の症状は月に一、二回くらいです。何回かに一度の割合で下痢がやってくるのです。下痢の辛いところは何回もトイレに行かなくてはならないことではなく、お腹の痛みが治まらないことです。 なので下痢気味になったときはお腹の痛みを抑えるために痛み止めを飲むことがあります。そうしないととてもではないけど下痢の痛みに耐えられないのです。 こういう日は早く寝るのが一番なので、下痢の時はいつもよりも何時間早く寝ます。寝ている間はお腹の痛みを気にしなくて済むのです。

便秘を改善するコツ

便秘が苦しい人は、水分とバランスのいい食事、適度な運動、冷えの改善を気をつけるとだいぶ改善しますよ。 便秘になると腸の中に毒素やら臭いガスやら発生して、血の流れに乗って体中をめぐって肌荒れを起こしますね。毒素が皮膚にも悪影響を与えて炎症を起こしたり、ニキビの原因になったりするって聞いてからぞっとしました。それを聞いてから、余計に便秘にならないように注意しています。 便秘かなと思った時は軽い運動、特に散歩がすごく効きます。激しい運動は必要ないので、近所をぶらぶら歩くと気分転換にもなるし、ストレス発散にもなるし、いいことづくめでおすすめです。ちょっと運動すると、お通じが改善することはよくありますね。 あとは冷えも便秘の悪化につながるらしいですね。血流が悪くなると胃腸の働きも弱くなって老廃物をうまく排出できなくなるのです。足湯が簡単で身体を温められるし、しかもリラックスできるのでおすすめです。便秘を解消したい人は冷えも一緒に改善しないとなかなか難しいようです。

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